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다이어트 중에도 맛있게! 간편하고 건강한 다이어트 레시피를 소개합니다.
빠르게 다이어트를 원하시면 오늘 내용을 참고하시기 바랍니다.
1. 닭가슴살 샐러드
재료: 닭가슴살 100g, 다양한 채소(양상추, 방울토마토, 오이), 올리브오일 1스푼, 발사믹 소스 1스푼
만드는 법:
1. 닭가슴살을 끓는 물에 삶거나 에어프라이어로 구워줍니다.
2. 채소를 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.
3. 닭가슴살과 채소를 섞은 후, 올리브오일과 발사믹 소스를 뿌려줍니다.
2. 오트밀 바나나 팬케이크
재료: 오트밀 50g, 바나나 1개, 달걀 1개, 꿀 1스푼
만드는 법:
1. 바나나를 으깬 뒤 오트밀과 달걀을 섞어줍니다.
2. 팬에 기름을 살짝 두르고 약한 불에서 반죽을 구워주세요.
3. 꿀을 얹어 단맛을 더합니다.
3. 아보카도 토스트
재료: 통밀빵 1조각, 아보카도 1/2개, 소금, 후추, 올리브오일 약간
만드는 법:
1. 아보카도를 으깬 뒤 소금과 후추로 간을 합니다.
2. 통밀빵을 토스터에 구워 아보카도를 얹습니다.
3. 올리브오일을 살짝 뿌려 마무리합니다.
4. 고구마 스무디
재료: 삶은 고구마 100g, 무가당 아몬드 우유 200ml, 꿀 1스푼, 시나몬 파우더 약간
만드는 법:
1. 모든 재료를 믹서에 넣고 곱게 갈아줍니다.
2. 차갑게 즐기고 싶다면 얼음을 추가해 갈아주세요.
5. 저탄수 치킨 랩
재료: 통밀 또띠아, 닭가슴살 50g, 양상추, 파프리카, 무가당 요거트
만드는 법:
1. 닭가슴살을 굽고, 양상추와 파프리카를 얇게 썰어줍니다.
2. 또띠아 위에 요거트를 바르고 준비한 재료를 올립니다.
3. 또띠아를 말아 반으로 잘라 드세요.