숙면은 일상생활을 위해 꼭 필요한 부분이고 건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 그래서 숙면을 위해 가장 중요한 것은 수면 환경을 정비하는 것입니다.  침실은 가능한 어둡고 조용해야 하며, 적정한 온도와 습도를 유지해야 합니다. 밝은 빛은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해하므로, 암막 커튼이나 수면 안대를 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 소음이 문제라면 백색소음 기기나 귀마개를 활용해 조용한 환경을 만드는 것도 도움이 됩니다.  침구는 개인의 체형과 기호에 맞는 것으로 선택해 몸에 부담을 줄이는 것이 중요합니다. 특히, 적당한 매트리스와 베개는 수면의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 오늘은 숙면을 취하는 방법과 좋은 습관을 소개하겠습니다. 규칙적인 생활 습관 유지하기  수면 패턴을 일정하게 유지하는 것은..