하루 10분 운동으로 건강 챙겨보시기를 원하는 마음으로 효과적인 운동법을 소개하려고 합니다.사실 짧은 시간 동안이라도 몸을 움직이는 습관을 들이면 건강에 큰 도움이 됩니다.10분이라는 시간은 누구나 일상에서 낼 수 있는 시간이기 때문에 꾸준히 실천하기 쉽습니다. 하루 10분 운동을  통해 얻어질 수 있는 효과적인 스트레칭  홈트레이닝을 살펴보겠습니다. 1. 아침에 몸을 깨우는 스트레칭 루틴아침에 일어나면 몸이 뻣뻣하고 근육이 경직되어 있을 수 있습니다. 스트레칭은 이런 상태를 완화하고 하루를 활기차게 시작하도록 돕습니다. 목 스트레칭 양 손을 머리 뒤로 깍지 끼고 천천히 고개를 아래로 당깁니다. 좌우로도 목을 기울여 근육을 풀어줍니다.  어깨 돌리기어깨를 천천히 앞으로, 뒤로 돌려 긴장을 풀어줍니다.  ..