하루 30분 걷기운동이 우리 몸에 얼마나 큰 도움을 주는지 알고 계시나요?바쁜 현대인들에게 걷기운동만큼 중요한 운동이 없다고 하는데요오늘은 걷기운동을 통해 다양한 효과는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.  심장과 혈관 건강을 지키는 첫걸음 30분 이상 걷는 것은 심혈관 건강을 개선하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 걷기는 심박수를 적절히 높여 혈액 순환을 원활하게 하고, 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 이러한 효과는 심장 근육을 강화하며, 심혈관 질환의 주요 원인인 동맥경화를 예방하는 데 기여합니다. 특히 규칙적인 걷기 습관은 고혈압, 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중과 같은 질환의 발생 위험을 줄여줍니다. 더불어, 걷기는 체중 관리에도 중요한 역할을 합니다. 빠르게 걷는 경우 시간당 약 200~300kc..