현대인들은 긴 시간 동안 책상에 앉아 일하거나 스마트폰을 사용하는 경우가 많습니다.이로 인해 목, 어깨, 허리 등의 통증을 호소하는 사람이 늘어나고 있습니다.간단한 스트레칭은 이러한 신체적 긴장을 풀어주고, 몸의 유연성을 키우며, 건강을 증진하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 일상 속에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 방법과 그 효과를 소개하고자 합니다. 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭   목과 어깨는 하루 종일 긴장하기 쉬운 부위입니다. 특히 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인해 고개를 앞으로 내민 자세를 장시간 유지하면 목과 어깨 근육이 경직됩니다. 아래의 동작을 통해 간단히 풀어보세요. (1) 목 스트레칭 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 어깨를 자연스럽게 내립니다. 오른손으..